【減肚腩攻略】肚腩肥胖成因 & 懶人減肚腩方法
減肚腩為什麼特別困難？看盡所有肚腩減肥方法後，女士們可能都會得出這個疑問其實，消除肚腩不難。首先要找出引致肚腩肥胖的成因，再配合良好飲食習慣和定期運動，已向成功的道路跨進一大步。本文會帶大家探討如何減肚腩，找出正確方法再對症下藥，千萬不要錯過！
「肚腩」是指腹部上方由於堆積大量脂肪，導致肚臍周圍大堆贅肉。人年紀越大，運動量越少，腰部的贅肉也變得更明顯。注重自己外表的女士，認為大肚腩會影響個人形象，故此會嘗試坊間的減肚腩方法或者從飲食習慣開始著手。
引致大肚腩的罪魁禍首是什麼？
減肚腩大忌一：長時間久坐
久坐生活、不愛運動是現代人最普遍的通病，特別是一眾辦公室職員，一天接近10小時都坐著工作，肚腩自然咬住你不放。其次是用膳後繼續坐，膳食所吸收的糖分及熱量都轉換成脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
減肚腩大忌二：排便不暢順
不少女士都有便秘的困擾，一旦長期便秘就會影響腸道運作，人體廢物就會堆積在腸道內，逐漸形成慢性腹脹。
減肚腩大忌三：生活壓力
面對過大的生活壓力，很多人都會選擇大吃大喝來舒緩心中壓力，不知不覺會攝取過多熱量及不必要的食物，容易造成腸胃突出。
減肚腩大忌四：攝取過多反式脂肪
很多食物的反式脂肪含量非常高，包括雪糕、餅乾 、快餐、蛋糕、油炸食品等，不但會產生新的脂肪，更直接令大量脂肪存入腹部，形成肚腩。
減肚腩大忌五：酒精飲品
喝太多酒會直接導致大肚腩，當身體接觸到酒精時，會將它變成醋酸鹽，身體是無法儲存的，並有機會令它轉化為脂肪。
減肚腩大忌六：荷爾蒙變化
荷爾蒙對於決定脂肪分佈有一定影響，荷爾蒙失調可令身體經常感到肚餓、新陳代謝變慢、壓力增加等，引致肚腩脂肪積聚。
以上六種是導致肥胖肚腩的主要原因，看看你是否中其中一兩樣。聽得最多的瘦肚腩方法就是控制飲食和做運動，以下帶大家了解一下吃什麼食物，做哪類運動對局部減肚腩有幫助。
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坊間局部減肚腩的方法
很多人錯誤認為肚腩是肥人專利，即使手腳瘦也可能有大肚腩。除了與基因有關，更多是與生活方式有直接關係。例如飲食上攝取過多脂肪，平時又不喜歡做運動，肚腩自然出現。以下將帶大家看看坊間較常見的局部減肚腩方法，分別從運動及食物方面著手。
減肚腩方法一：充足運動量
劇烈運動有助減掉身體脂肪，包括減掉肚腩的頑固脂肪。每星期至少有三天，每次最少30分鐘或以上，就有效燃燒肚腩脂肪。事實上，步行都能減肥，只要步速夠快令身體出汗，就能減掉肚腩脂肪。
減肚腩方法二：避免攝取糖分
不少女士喜歡吃甜品或飲珍珠奶茶，它們都是減肥路上的天敵。加糖食物對健康有害之餘，會令體重增加，難以減腹部脂肪。過多的糖會令肚腩和肝臟周圍堆積脂肪，當肝臟攝取過多添加糖時會被迫轉化為脂肪。
減肚腩方法三：少吃碳水化合物
當身體減少攝取碳水化合物時，食慾自然下降並有效減輕體重。有研究顯示低碳水化合物飲食更能減低肚腩脂肪。
減肚腩方法四：多攝取能有助局部減肚腩的食物
水果
水果含有豐富維他命、礦物質、膳食纖維及抗氧化物。膳食纖維能幫助消化，增加腸道益菌的好菌數目和種類，有助促進新陳代謝和降血壓等。例如蘋果和橙都是減肚腩的水果。
魚類
魚類是蛋白質和奧米加3脂肪酸的來源，前者有助肌肉生長，後者則抗炎及提升新陳代謝率，有直接減肚腩的功效。
奶製品
例如酸奶，大多數都含有菌類可以促進消化系統健康，減少腹脹、便秘，有助消除肚腩脂肪。
以上所有運動加飲食方法必須持之以恆，對於工作繁忙，三餐不穩的現代女性來說，有一定困難。相比之下，以下為大家介紹的懶人局部減肚腩方法，應該是目前最強、最快見效、沒有副作用的減肚腩方法。
懶人局部減肚腩大法【perFACE - CoolSculpting升級冰感定位纖脂療程】
近年來，更多人關注局部減肥。正如很多手腳纖瘦的女士，卻有一個大肚腩，故此想找一種針對肚腩的局部減肥方法，而CoolSculpting升級冰感定位纖脂療程就是局部減肥的最佳選擇！
CoolSculpting冷凍溶脂療程並非為過胖人士而設的減肥療法，亦非抽脂手術等療程的替代療程，療程只適合希望消除個別部位多餘脂肪的人士。最重要是，CoolSculpting經過美國食品及藥物管理局FDA認證，安全有效消除腰腹間的脂肪細胞。同時，亦得到美國哈佛大學認證，一次療程可減少治療部位的脂肪達27%。
CoolSculpting是一項非入侵療法，以特定低溫冷凍頑固脂肪，令脂肪自然凋亡，透過新陳代謝流出，能夠有效減肚腩。過程很簡單，我們會將儀器放在指定的身體部位，然後以真空杯吸住贅肉，以確保有效冷凍皮下的脂肪細胞。開始的數分鐘，可能感到吸力及冷凍效果。
為什麼對於大部份女士來說，CoolSculpting纖脂療程是局部減肥的最佳選擇呢？首先，療程有效局部消除3大難減部位脂肪，例如手臂、大腿、肚腩。其次，CoolSculpting療程毋需開刀，療程結束後可如常活動，毋需康復期。減肥功效方面，只需數週就能有效使脂肪層變薄達27%，療程後約3星期便開始見效，一至三個月後的效果最為顯著。只要配合正常飲食及運動，便可維持療程效果。
由此可見，CoolSculpting冷凍溶脂療程真的是最強局部減肚腩方法，只要躺著就能瘦！就算女士們貪吃，沒時間做運動，也不成問題了！